Oleh: Onlymyhealth Staf Penulis
Apakah Anda tahu punggung bagian bawah bersama dengan glutes dan pinggul berperan dalam kekuatan inti Anda? Kelemahan apapun pada otot ini bisa menyebabkan sejumlah masalah.
1.Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang buruk merupakan indikasi yang jelas memiliki inti yang lemah. Otot-otot yang membentuk perut dan punggung bawah membantu menstabilkan tulang belakang panggul sehingga sekaligus membantu punggung dan bahu bagian atas dalam posisi netral. Kurangnya kekuatan pada otot ini menyebabkan Anda memiliki postur tubuh yang membungkuk.
2. Turunkan nyeri punggung
Indikasi inti lemah lainnya adalah nyeri di punggung bagian bawah. Bila inti Anda tidak kuat atau seimbang sebagaimana mestinya, kelengkungan tulang belakang lumbal Anda cenderung berubah. Bahkan sedikit pun tekanan pada tulang belakang membuat tulang belakang Anda juga otot lebih rentan terhadap cedera.
Apakah Anda tahu punggung bagian bawah bersama dengan glutes dan pinggul berperan dalam kekuatan inti Anda? Kelemahan apapun pada otot ini bisa menyebabkan sejumlah masalah.
1.Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang buruk merupakan indikasi yang jelas memiliki inti yang lemah. Otot-otot yang membentuk perut dan punggung bawah membantu menstabilkan tulang belakang panggul sehingga sekaligus membantu punggung dan bahu bagian atas dalam posisi netral. Kurangnya kekuatan pada otot ini menyebabkan Anda memiliki postur tubuh yang membungkuk.
2. Turunkan nyeri punggung
Indikasi inti lemah lainnya adalah nyeri di punggung bagian bawah. Bila inti Anda tidak kuat atau seimbang sebagaimana mestinya, kelengkungan tulang belakang lumbal Anda cenderung berubah. Bahkan sedikit pun tekanan pada tulang belakang membuat tulang belakang Anda juga otot lebih rentan terhadap cedera.
3. Lengan atau kaki yang lemah
Kelemahan pada lengan dan tungkai juga bisa menunjukkan bahwa otot inti Anda lemah. Jika Anda merasa sulit melempar bola atau mendaratkan pukulan, itu berarti kekuatan inti Anda tidak kuat.
Kelemahan pada lengan dan tungkai juga bisa menunjukkan bahwa otot inti Anda lemah. Jika Anda merasa sulit melempar bola atau mendaratkan pukulan, itu berarti kekuatan inti Anda tidak kuat.
4. Ketidakmampuan untuk mengendurkan perut Anda
Indikasi potensial lain dari otot inti lemah adalah ketidakmampuan untuk mengendurkan perut Anda. Tarik napas dalam-dalam dan saat Anda menghembuskan napas, cobalah menarik pusar ke arah tulang belakang Anda. Tahan selama beberapa detik atau sampai hitungan 10 dan kemudian, lepaskan. Jika tidak dapat mempertahankan penangguhan untuk keseluruhan hitungan, ini berarti inti Anda lemah.
Indikasi potensial lain dari otot inti lemah adalah ketidakmampuan untuk mengendurkan perut Anda. Tarik napas dalam-dalam dan saat Anda menghembuskan napas, cobalah menarik pusar ke arah tulang belakang Anda. Tahan selama beberapa detik atau sampai hitungan 10 dan kemudian, lepaskan. Jika tidak dapat mempertahankan penangguhan untuk keseluruhan hitungan, ini berarti inti Anda lemah.
5 Latihan olahraga tidak ada gunanya bila tidak dilakukan dengan benar
Orang sudah memiliki jadwal yang ketat tanpa ada waktu untuk berolahraga, siapa yang punya waktu luang untuk latihan yang hampir tidak berpengaruh? Ya, ada banyak latihan yang memberi hasil agak nol bila dilakukan dengan cara yang salah. Apakah Anda mencoba menambah berat badan atau menurunkan berat badan atau mungkin mencoba membangun otot, akan ada latihan tertentu yang hanya akan menghabiskan waktu untuk tidak berhasil jika dilakukan dengan cara yang salah.
Orang sudah memiliki jadwal yang ketat tanpa ada waktu untuk berolahraga, siapa yang punya waktu luang untuk latihan yang hampir tidak berpengaruh? Ya, ada banyak latihan yang memberi hasil agak nol bila dilakukan dengan cara yang salah. Apakah Anda mencoba menambah berat badan atau menurunkan berat badan atau mungkin mencoba membangun otot, akan ada latihan tertentu yang hanya akan menghabiskan waktu untuk tidak berhasil jika dilakukan dengan cara yang salah.
No comments:
Post a Comment